sábado, 23 de março de 2013

OBESIDADE INFANTIL




No Brasil segundo o IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), uma em cada três crianças está com peso acima do recomendado pela Organização Mundial de Saúde. A causa disso tudo pode estar relacionada também com as mães trabalhando fora e com o pouco tempo para fazer compras e preparar os alimentos. Os hábitos alimentares dos pais também são exemplo para seus filhos. Se você não procura se alimentar com frutas, legumes e verduras como vai dar exemplo ao seu filho? E o excesso de refrigerantes na hora das refeições, muitos doces ( sorvetes, pudins, e até mesmo balas e chicletes que as crianças levam para a escola) podem ser um facilitador no ganho de peso. Cuidado com os biscoitos recheados, frituras, comidas congeladas (que muitas vezes são muitas massas) que a criança consome diariamente. Algumas opções de lanches para serem levados nas lancheiras são: frutas, sanduíche natural com pão integral e queijo minas ligh, sucos naturais, salada de frutas ou até mesmo iogurte. Aconselhe seu filho a evitar frituras e ao comprar na cantina preferir salgados assados e sucos naturais a refrigerante. No almoço evite frituras em casa e faça uma salada e coloque somente ela sob a mesa. Evite líquidos nas refeições e estimule seu filho a fazer alguma atividade física como lutas marciais, futebol, dança ou ballet (no caso das meninas), o importante é não ficar parado muitas horas na frente do computador! E um detalhe importante: Dormir cedo!!!!Pois os hormônios liberados à noite após 21h são importantes no crescimento e no emagrecimento! Se seu filho está com sobrepeso, procure um nutricionista para uma avaliação, pois muitas vezes ele pode estar diabético ou com o colesterol muito elevado causando grandes problemas na sua saúde.  Veja as dicas e receitas!


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