segunda-feira, 17 de dezembro de 2012

LENTILHA NO FIM DE ANO, CONFIRA AS VANTAGENS


Fim de ano chegando, e muitas guloseimas nas festas de fim de ano. Castanhas, nozes e um alimento que encontramos muito nesta época a LENTILHA. Tanto o feijão quanto a lentilha são alimentos ricos em nutrientes e completos para o bom funcionamento do organismo.
Mas há algumas diferenças entre ambos, veja:

Calorias – o feijão oferece mais, são 151 contra 116 da lentilha
 Fibras – ideal para o intestino a lentilha possui 7,9 gramas, já o feijão 5,5 gramas
Fósforo – o mineral que dá forças aos ossos aparece mais na lentilha com 180 miligramas, enquanto o feijão contém 109
Ácido Fólico  perfeito para a proteção do feto, concentra-se mais na lentilha 181 microgramas. No feijão não excede de 48
Selênio  antioxidante está mais presente no feijão 5,7 microgramas contra 2,8
Proteínas – A lentilha possui mais proteínas 9 gramas, e o feijão 5,54
Magnésio – O feijão com 43 miligramas fornece mais desse mineral, que acaba com a irritabilidade, já a lentilha soma 36.

Sendo assim temos mais este alimento muito rico em nutrientes e muito utilizado nas festividades. Vamos aproveitar o seu consumo!!!Aproveito a todos para desejar um excelente natal e um Ano de 2013 repleto de realizações. Boas festas com moderação!!!E muita saúde a todos!!

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